Hur man använder en shaker cup

När det gällershakerkoppar, de flesta kanske inte vet vad en shaker cup är, men sport- och fitnessentusiaster borde alla veta det. Shakerkoppen är en vattenkopp som används för att förbereda proteinpulver. Dess största användning är att den kan kombinera proteinpulver jämnt vid låga temperaturer, vilket ger stor bekvämlighet för personer som ofta kompletterar proteinpulver. Men många nybörjare vet inte hur man använder en shaker cup. Den här artikeln kommer att introducera operationsmetoderna och vanliga problem med shakerkoppen i detalj.

Hur man fungerar:

1. Ta isär skakkoppen och bestäm syftet med varje del. Lock, koppkropp och oscillerande stålborste

2. Ta det yttre locket, häll proteinpulvret i vattenkoppen och häll i varmt kokt vatten. I allmänhet hälls 30 gram proteinpulver i 200 ml vatten (det finns vanligtvis en skala på vattenkoppen). Lågfettmjölk kan också tillsättas på lämpligt sätt för att förbättra smaken.

3. Lägg den oscillerande stålborsten i skakkoppen, stäng locket ordentligt och skaka i 30-60 sekunder för att helt lösa upp proteinpulvret.

4. Äntligen kan du dricka det.

5. Det brukar finnas lite rester i koppen varje gång du dricker den. Tvätta bara återstoden med kallt vatten och torka den för att undvika att orsaka lukt.

Påminnelse:

Vattnet som används för att framställa proteinpulver måste vara varmt vatten (låg temperatur nära kroppen är bäst). Kokt vatten kommer att bryta proteinstrukturen, och kallt vatten kommer inte lätt att lösa det.

Viktbärande enkelt vassleproteinpulver måste tas med kolhydrater (som bananer, äpplen, havregryn, ångade bullar etc.), som lättare tas upp av musklerna. Om det är ett muskeluppbyggande pulver som har mycket kolhydrater tillsatta ingredienserna är det inte nödvändigt. Var uppmärksam på ingredienserna i de produkter du köper.

Det är bäst att dricka fulltidsproteinpulver 30 minuter efter träning och pulsåterhämtning. Det kan också tas med frukost på morgonen som ett proteintillskott.

Inga kosttillskott kan ersätta en grundläggande kost. En hälsosam kost med högt protein, låga kalorier, måttliga kolhydrater och mer frukt och grönsaker är grunden för träning och kondition.

Brosksport- och fitnessentusiaster i ett tidigt skede bör fokusera på att anpassa den grundläggande koststrukturen och behöver i allmänhet inte lägga till kosttillskott.

Du kan lägga till mer rekonstituerat vatten på lämpligt sätt. Om det finns mindre vatten kommer proteinpulvret inte att lösas upp lätt.

Om shakerkoppen inte rengörs tillräckligt kommer en stark lukt kvarstå. Det finns flera sätt att ta bort lukten:

1. Träkol: Placera det i ett glas vatten tills det är smält och absorberat;

2. Soda: Tillsätt bakpulver eller vinäger i koppen, låt korken stå öppen över natten och rengör den nästa dag;

3. Citron: Pressa saften i vattenglaset och fyll tillräckligt med citronsaft i vattenglaset;

4. Snabbkaffe: Tillsätt snabbkaffe för att smälta och absorbera smaken, låt det stå över natten och rengör sedan glasflaskan;

5. Direkt solljus: Placera vattenkoppen i en miljö som tål vind och sol, så att det starka solljuset kan få fram smaken;